ケアし続ける

   

stevepb / Pixabay

最近自分の体のメンテナンスを

しっかりやろうと

サプリを取り入れたり

身体を意識的に動かしたり

基礎体温を付けたり

しています

 

今まで自分の体に

そんなに意識を向けずとも

元気な状態だったので

気にしてなかったのですが

 

最近午後の疲労感がひどく

一旦お昼寝を挟まないと

頭痛を起こしたりする日が多く

なりまして…

 

急に仕事が増えたとか

午前中に動き回っているとかなく

以前と生活パターンは変わっていないし

睡眠時間は8時間くらいは取ってる

うーん何所か無理はしていないか?

生活面も観察しながら

色々と試しているのです。

 

心当たりは

鉄分不足!!

いつも病院の健康診断でも

ギリギリの数値でしたし

貧血気味かな…と感じております。

バランスの良い食事をとる事は

基本なんですが

どうしても足りない栄養分は

サプリメントなどを活用してみます

 

もう一つは、午前中に働きに出て

返ってきてご飯を食べて

紅茶に牛乳を入れて飲んでいたのですが

その牛乳??

なんか胸がむかついたり

その後体調が全体的にしんどくなり

きっかけが牛乳のような気がして

ただ今豆乳に切り替え中。

紅茶をストレートで飲むと

そうならないのないので…

心当たりからトライしてみます!

 

私はコーヒーが大好きでした

所が昨日まで普通だったのが

次の日急にコーヒーを飲むと

頭痛・胸やけ・息苦しさ

という症状がでて、コーヒーを飲むことが

ダメになった経歴がありがありました。

 

牛乳を摂取後もその時と似ているような

気がしています…。

今のところ豆乳ではしんどくないです。

 

 

基礎体温も女性ならではの体調や

傾向を知るのには欠かせないので

しっかりつけていきたいです

イライラや

むくみや

便秘気味

など生理前などダイレクトに

身体がに影響があるので

今自分の体ではホルモンがどのような状態か

記録を見ながら理解しようと思います

 

 

心のセルフケアとっても大事です

それと同じくらい体のケアをしていきたいです

 

そして、何かして終わるのではなく

ケアはこの先づっと続いていく事

 

心のケアも一生涯とおして

身体のケアもこの身体とともに

人生を終えるまで

そうやって取り組んでいきます

 

こういった話がもっと身近にディスカッションできたら

良いのになと思っています。

 

まずは気軽に↓

読書会募集

良かったら参加してみませんか

あなたの体験のシェアが誰かの気づきに

誰かの気づきが誰かの体験へとつながる

面白い場です

 

またZOOMやスカイプなどなら

読書会参加できるんだけどなー…

という人がいた場合

コメント欄からコメントくれるか

気軽にメールくれるとうれしいです!

 

 

 - 日記